La tendinite della spalla è un disturbo doloroso e invalidante che colpisce molte persone, in particolare gli sportivi e i lavoratori manuali. In questo articolo, esploreremo le cause, i sintomi e le diverse opzioni di trattamento di questa patologia, nonché i mezzi di prevenzione per evitarne l’insorgenza o la recidiva.
Vedremo in particolare come le pistole massaggianti possono essere utilizzate per alleviare il dolore e favorire il recupero muscolare. Che siate già alle prese con una tendinite della spalla o che cerchiate di prevenirla, questo articolo vi fornirà preziose informazioni per prendervi cura delle vostre articolazioni.
Cos’è la tendinite della spalla?
La tendinite della spalla, chiamata anche tendinopatia, è un’infiammazione o un’irritazione dei tendini che collegano i muscoli della spalla all’osso. Questa condizione è spesso causata da un uso eccessivo o da movimenti ripetitivi dell’articolazione, ma può anche derivare da una lesione improvvisa o da alcune malattie.
I sintomi più comuni della tendinite della spalla includono:
- Dolore sordo o acuto alla spalla, che può peggiorare con il movimento
- Rigidità e perdita di mobilità dell’articolazione
- Sensazione di debolezza nel braccio colpito
- Crepitio o schiocchi durante i movimenti della spalla
Se presentate questi sintomi, è importante consultare un medico per ottenere una diagnosi precisa e un piano di trattamento adeguato.
Le cause della tendinite della spalla
Diversi fattori possono contribuire allo sviluppo della tendinite della spalla:
- Movimenti ripetitivi: attività che sollecitano ripetutamente la spalla, come alcuni sport (nuoto, tennis, lancio) o alcune professioni (pittore, muratore), possono causare un’usura prematura dei tendini.
- Invecchiamento: con l’età, i tendini perdono elasticità e resistenza, rendendoli più vulnerabili agli infortuni.
- Traumi: una caduta o un forte impatto sulla spalla può danneggiare i tendini e innescare una tendinite.
- Malattie: alcune condizioni come il diabete, i reumatismi o i disturbi della tiroide possono indebolire i tendini e favorire l’insorgenza di tendinite.
Quanto tempo occorre per guarire da una tendinite della spalla?
Il tempo di guarigione da una tendinite della spalla varia da persona a persona e dipende da diversi fattori, tra cui:
- La gravità dell’infiammazione
- La tempestività del trattamento
- L’aderenza alla terapia prescritta
- Lo stato di salute generale del paziente
In media, occorrono dalle 4 alle 6 settimane perché i sintomi si attenuino e la spalla riacquisti una funzione normale. Tuttavia, nei casi più gravi o in assenza di un trattamento adeguato, la guarigione può richiedere diversi mesi.
Per accelerare il processo di guarigione, si raccomanda di:
- Mettere a riposo la spalla evitando movimenti dolorosi
- Applicare il ghiaccio più volte al giorno per ridurre l’infiammazione
- Assumere gli antinfiammatori prescritti dal medico
- Eseguire gli esercizi di riabilitazione insegnati dal fisioterapista
- Correggere i fattori favorenti (postura, movimenti ripetitivi, ecc.)
Un regolare monitoraggio medico consentirà di adattare il trattamento in base all’evoluzione e di prevenire le recidive.
Tendinite della spalla: cosa fare?
In caso di tendinite della spalla confermata o sospetta, è possibile considerare diverse opzioni terapeutiche per alleviare il dolore e favorire la guarigione:
- Riposo: è essenziale mettere a riposo la spalla evitando le attività che scatenano o aggravano il dolore. Il medico può prescrivere un congedo per malattia se necessario.
- Crioterapia: l’applicazione di ghiaccio più volte al giorno aiuta a ridurre l’infiammazione e il dolore. È possibile utilizzare impacchi di ghiaccio disponibili in commercio o semplicemente cubetti di ghiaccio avvolti in un panno.
- Farmaci: il medico può prescrivere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per alleviare il dolore e l’infiammazione. In alcuni casi, può essere presa in considerazione un’infiltrazione di corticosteroidi direttamente nella spalla.
- Fisioterapia: le sedute con un fisioterapista saranno utili per imparare esercizi di stretching e di rinforzo muscolare, al fine di recuperare gradualmente la mobilità e la forza della spalla.
- Massaggi: l’uso di una pistola massaggiante o di sedute di massaggio manuale permette di rilassare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna e alleviare le tensioni dolorose.
Il trattamento sarà adattato in base alla gravità della tendinite e alla risposta alla terapia. È importante seguire le raccomandazioni del medico e del fisioterapista per ottimizzare il recupero.
Durata di una tendinite calcifica della spalla
La tendinite calcifica è una forma particolare di tendinite della spalla, caratterizzata da depositi di calcio nei tendini. Questa condizione può essere estremamente dolorosa e invalidante, e la sua guarigione è spesso più lunga rispetto a una tendinite semplice.
In media, occorrono dai 6 ai 12 mesi perché i depositi di calcio si riassorbano e i sintomi scompaiano completamente. Questa durata può variare in base a:
- Le dimensioni e la posizione delle calcificazioni
- La risposta individuale al trattamento
- La presenza di fattori di rischio associati (diabete, malattie autoimmuni, ecc.)
Il trattamento della tendinite calcifica si basa sugli stessi principi di una tendinite classica (riposo, ghiaccio, farmaci, riabilitazione), ma può anche includere:
- Iniezioni di acido ialuronico per favorire la dissoluzione delle calcificazioni
- Onde d’urto extracorporee per frammentare i depositi di calcio
- Aspirazione ecoguidata per rimuovere le calcificazioni
- Intervento chirurgico nei casi più refrattari
Un regolare monitoraggio radiologico consentirà di monitorare l’evoluzione delle calcificazioni e di adattare il trattamento di conseguenza.
Congedo per malattia per una tendinite della spalla
A seconda della gravità della tendinite della spalla e dell’attività professionale svolta, il medico può prescrivere un congedo per malattia per consentire di far riposare l’articolazione e iniziare la riabilitazione.
La durata del congedo per malattia varia a seconda dei casi:
- Per una tendinite lieve e un lavoro sedentario, possono bastare da pochi giorni a una settimana
- Per una tendinite più grave o un lavoro fisico che sollecita la spalla, possono essere necessarie diverse settimane di congedo
- Per una tendinite calcifica o una rottura parziale del tendine, il congedo può durare diversi mesi
È importante rispettare scrupolosamente la durata del congedo prescritta, anche se ci si sente meglio prima della fine. Una ripresa troppo precoce delle attività può portare a una recidiva o a un peggioramento della tendinite.
Durante il congedo, si raccomanda di continuare le cure prescritte dal medico (farmaci, sedute di fisioterapia) e di adattare l’ambiente per alleviare la spalla (adeguamento della postazione di lavoro, aiuto per le attività quotidiane).
Un ritorno graduale all’attività, con adattamenti se necessario, sarà poi considerato in consultazione con il medico del lavoro.
Come dormire bene con una tendinite della spalla?
Il dolore della tendinite della spalla può disturbare il sonno e ostacolare il recupero. Per ottimizzare le notti nonostante il fastidio, ecco alcuni consigli:
- Dormire sulla schiena o sul lato opposto alla spalla dolorante
- Posizionare un cuscino sotto il braccio colpito per sostenerlo
- Utilizzare un cuscino ergonomico per mantenere il collo in asse
- Evitare di dormire a pancia in giù, che aggrava le tensioni a livello della spalla
- Applicare calore (borsa dell’acqua calda) o freddo (impacco di ghiaccio) sulla spalla prima di coricarsi per rilassare i muscoli e alleviare il dolore
- Massaggiare la spalla con una pistola massaggiante per sciogliere le tensioni
- Praticare esercizi di rilassamento o respirazione per favorire l’addormentamento
Se nonostante queste misure il sonno rimane disturbato, non esitare a parlarne con il medico. Potrà adattare il trattamento antidolorifico o indirizzare verso soluzioni complementari (rilassamento, sofrologia, meditazione).
Come curare una tendinite della spalla?
Il trattamento della tendinite della spalla si basa su un approccio multimodale volto a ridurre l’infiammazione, alleviare il dolore e ripristinare gradualmente la mobilità e la forza dell’articolazione. Oltre alle terapie mediche (antinfiammatori, antidolorifici), possono essere proposte diverse opzioni complementari:
Fisioterapia e riabilitazione della spalla
Le sedute con un fisioterapista sono un pilastro del trattamento delle tendiniti della spalla. Gli obiettivi sono:
- Alleviare il dolore e l’infiammazione con tecniche manuali (massaggi, mobilizzazioni delicate)
- Allungare delicatamente i muscoli retratti per migliorare l’ampiezza articolare
- Rafforzare gradualmente i muscoli stabilizzatori della spalla (cuffia dei rotatori)
- Correggere i difetti di postura e i gesti traumatici per la spalla
- Responsabilizzare il paziente insegnandogli esercizi da fare da solo a casa
In generale, sono necessarie almeno 10 sedute di fisioterapia per ottenere risultati significativi. La frequenza e la durata delle sedute saranno adattate all’evoluzione dei sintomi.
Massaggio e automassaggio della spalla
Il massaggio è un eccellente complemento alla fisioterapia per rilassare i muscoli contratti, attivare la circolazione sanguigna e linfatica e alleviare il dolore. È possibile rivolgersi a un massaggiatore professionista o eseguire da soli sessioni di automassaggio usando una pistola massaggiante.
Questo dispositivo portatile e di facile utilizzo eroga vibrazioni ad alta frequenza che agiscono in profondità sui tessuti muscolari. Permette di trattare in modo mirato le aree dolenti o retratte, come i trigger point.
Per un’efficacia ottimale, si raccomanda di utilizzare la pistola massaggiante:
- Su pelle nuda e asciutta, applicando eventualmente un olio da massaggio
- Eseguendo movimenti lenti e circolari, senza premere troppo forte
- Per 10-15 minuti a sessione, 1-2 volte al giorno
