La tendinite di De Quervain è una condizione comune caratterizzata dall’infiammazione dei tendini dell’estensore breve e dell’abduttore lungo del pollice, situati nella regione del polso. Questa infiammazione può causare dolore, sensibilità e gonfiore nell’area colpita. I movimenti ripetitivi del polso sono spesso la causa di questa tendinite, ma anche alcune attività sportive che sollecitano intensamente il pollice e il polso possono esserne responsabili. Fortunatamente, esistono soluzioni efficaci per alleviare i sintomi e favorire la guarigione, in particolare l’uso di una pistola massaggiante che offre una terapia a percussione benefica per rilassare i tendini tesi e migliorare la circolazione sanguigna locale.
Tendinite del polso e tendinite di De Quervain: qual è la differenza?
Sebbene entrambe le condizioni interessino la regione del polso, non sono identiche. La tendinite del polso può riguardare uno qualsiasi dei ventiquattro tendini che attraversano questa articolazione, mentre la tendinite di De Quervain è specifica all’infiammazione della guaina che circonda i tendini dell’estensore breve e dell’abduttore lungo del pollice.
I sintomi avvertiti permettono di distinguerle: nel caso della tendinite di De Quervain, il dolore si localizza alla base del pollice e sul lato radiale del polso, mentre una tendinite generale del polso può manifestarsi in diverse zone dell’articolazione.
Principali sintomi della tendinite di De Quervain
Le manifestazioni più frequenti includono:
- Un dolore localizzato sul bordo esterno del polso, che può comparire gradualmente o improvvisamente
- Una sensibilità durante i movimenti del pollice, che ostacola lo svolgimento di alcune attività quotidiane
- Una sensazione di calore e rossore intorno alla base del pollice
Le cause della tendinite di De Quervain
Questa tendinite è spesso provocata da un uso eccessivo o da movimenti ripetitivi del polso, in particolare in ambito professionale o sportivo. I movimenti frequenti che sollecitano il pollice e il polso possono irritare e infiammare i tendini interessati. Alcune attività comuni come il giardinaggio, il fai-da-te, suonare uno strumento musicale o l’uso prolungato di un computer possono favorire l’insorgenza di una tendinite di De Quervain.
Diagnosi: quali esami per confermare una tendinite di De Quervain?
Un esame medico approfondito è essenziale per porre la diagnosi. Il medico effettuerà test fisici per valutare il dolore e la mobilità del pollice e del polso. A volte può essere prescritta una radiografia per escludere altre cause, ma l’ecografia rimane l’esame di riferimento. Permette di visualizzare l’infiammazione tendinea, con un ispessimento dei tendini e la presenza di liquido nella guaina che li circonda.
Chi consultare in caso di tendinite di De Quervain?
Si raccomanda di rivolgersi a un professionista sanitario specializzato nei disturbi muscoloscheletrici, come un reumatologo o un ortopedico. Consultare un osteopata può essere anche benefico: grazie a tecniche manuali mirate, potrà ridurre l’infiammazione e migliorare la mobilità del polso e del pollice, offrendo così un approccio complementare efficace per alleviare i sintomi e favorire la guarigione.
Tempo di guarigione di una tendinite di De Quervain
La durata del recupero varia in base alla gravità dell’infiammazione, alla risposta al trattamento e alle misure adottate per facilitare la guarigione. In generale, sono necessarie 2-4 settimane di riposo totale del polso, evitando movimenti ripetitivi o gesti che sollecitano i tendini colpiti. L’uso di un’ortesi per circa 6 settimane, poi solo di notte per altri 3 mesi, può aiutare a immobilizzare l’arto e favorire la cicatrizzazione.
Durata del congedo per malattia per una tendinite di De Quervain
La necessità e la durata di un congedo per malattia dipendono da diversi fattori, in particolare dalla natura fisica delle mansioni svolte. In alcuni casi, una pausa temporanea può rivelarsi indispensabile per permettere al polso di riposarsi e guarire correttamente. In media, il congedo per malattia varia da 7 a 21 giorni, ma questa durata sarà adattata a ogni situazione individuale, tenendo conto delle esigenze fisiche della posizione occupata e della risposta al trattamento.
Trattamento della tendinite di De Quervain
La gestione mira a ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore. I principali approcci terapeutici includono:
- Il riposo: interruzione temporanea delle attività che aggravano i sintomi
- Gli antinfiammatori: farmaci orali o topici per diminuire l’infiammazione e il dolore
- L’uso di un’ortesi: immobilizzazione del pollice e del polso, soprattutto di notte
- Le infiltrazioni locali di corticosteroidi: nei casi resistenti, per ridurre l’infiammazione
- L’utilizzo di una pistola massaggiante: come complemento, per rilassare i tendini tesi e migliorare la circolazione sanguigna locale
Alleviare una tendinite di De Quervain: i giusti riflessi
Diverse semplici misure possono aiutare a calmare l’infiammazione e attenuare il dolore:
- Riposo e immobilizzazione: limitare l’uso del polso, eventualmente con l’aiuto di un tutore, soprattutto di notte
- Applicazione di ghiaccio: 15-20 minuti più volte al giorno per ridurre l’infiammazione
- Antinfiammatori: farmaci orali o topici su prescrizione medica
- Esercizi di stretching delicati: per migliorare la flessibilità e alleviare il dolore (es: posizionare il pollice nel palmo, chiudere le altre dita sopra e flettere delicatamente il polso per 30 secondi)
- Utilizzo di una pistola massaggiante: per rilassare i tendini tesi e stimolare la circolazione sanguigna
Quando considerare un intervento chirurgico per una tendinite di De Quervain?
L’intervento chirurgico diventa necessario quando un trattamento medico ben condotto non riesce a alleviare i sintomi in modo soddisfacente. Tuttavia, in assenza di rischio evolutivo, la decisione operatoria dipenderà soprattutto dall’importanza del disagio percepito. Deve essere presa in consultazione con un ortopedico o un chirurgo specializzato nella patologia della mano e del polso.
Prevenire le sequele di una tendinite di De Quervain
Questa tendinite può talvolta lasciare dolori residui o rigidità del polso. Per limitare queste sequele, è essenziale adottare misure preventive (riposo, uso di ortesi, stretching regolari) e seguire il trattamento prescritto (antinfiammatori, riabilitazione). Il rispetto delle raccomandazioni mediche è fondamentale per minimizzare il rischio di complicazioni a lungo termine.
Cosa fare in caso di tendinite di De Quervain che non guarisce?
Se i sintomi persistono nonostante un trattamento ben condotto, un intervento chirurgico può rivelarsi necessario in circa il 10% dei casi. L’intervento mira a liberare i tendini infiammati incidendo la guaina che li circonda, riducendo così la pressione e favorendo la loro guarigione. Una riabilitazione post-operatoria supervisionata da un fisioterapista sarà poi indispensabile per recuperare una funzione ottimale del polso.
Quali esercizi per alleviare una tendinite di De Quervain?
Alcuni stretching mirati possono aiutare a ridurre il dolore e favorire la guarigione. Ecco un esercizio particolarmente efficace:
- Posizionate il pollice nel palmo e chiudete le altre dita sopra
- Con la mano opposta, flettete delicatamente il polso verso il basso, senza muovere l’avambraccio
- Quando sentite uno stiramento e un leggero dolore lungo il pollice, il polso e l’avambraccio, mantenete la posizione per 30 secondi
- Ripetete più volte al giorno per rilassare i tendini tesi e migliorare la mobilità
Questo esercizio allunga i tendini infiammati rafforzando al contempo i muscoli circostanti. Tuttavia, non forzate lo stiramento oltre la vostra soglia di dolore e interrompete immediatamente in caso di dolore intenso o peggioramento dei sintomi.
Come massaggiare una tendinite di De Quervain?
Un massaggio mirato può alleviare il dolore e migliorare la circolazione sanguigna nella zona colpita. Ecco una tecnica semplice da realizzare:
Posizionamento:
- Sedetevi comodamente, con la mano lesa appoggiata su una superficie piana
- Con l’altra mano, afferrate il dorso della mano colpita, appena sopra il polso
Massaggio:
- Mantenendo l’avambraccio teso, piegate lentamente il polso verso il basso
- Poi ruotate delicatamente la mano di lato, con le dita rivolte verso l’esterno
- Mantenete questa posizione per 30 secondi applicando una pressione dolce e costante sulla zona dolorosa
Questo massaggio aiuta a rilassare i muscoli e i tendini alleviando il dolore. Per un effetto ottimale, ripetetelo più volte al giorno o secondo i consigli del vostro terapista.
Panoramica delle principali tendiniti
Oltre alla tendinite di De Quervain, altre tendiniti possono colpire diverse articolazioni:
- Tendinite della spalla
- Tendinite dell’anca
- Tendinite della caviglia
- Tendinite del ginocchio
- Tendinite del tendine d’Achille
- Tendinite del gomito
- Tendinite del braccio
- Tendinite del medio gluteo
Sebbene queste tendiniti presentino caratteristiche comuni, ognuna richiede una gestione specifica adattata alla sua localizzazione e al suo impatto funzionale.
NB: Questo articolo ha uno scopo informativo e non sostituisce in alcun modo una consultazione medica, che rimane vivamente raccomandata in caso di tendinite.
