La tendinite al polso è un disturbo doloroso e invalidante che colpisce molte persone, in particolare coloro le cui attività professionali o sportive sollecitano regolarmente questa articolazione. Fortunatamente, esistono soluzioni per alleviare i sintomi e favorire la guarigione, come l’uso di una pistola massaggiante. In questo articolo vedremo come riconoscere una tendinite, quali sono i possibili trattamenti e come prevenire le recidive.
Cos’è la tendinite al polso?
La tendinite è un’infiammazione dei tendini, le strutture fibrose che collegano i muscoli alle ossa. A livello del polso, può interessare i tendini estensori o flessori e causare dolore, rigidità e perdita di forza. La tendinite di De Quervain, che colpisce il pollice, è una forma frequente.
Le cause sono molteplici: movimenti ripetitivi (lavoro al computer, intensa pratica di uno strumento musicale…), traumi, malattie infiammatorie, ecc. Anche la sedentarietà e la mancanza di riscaldamento prima dello sforzo sono fattori di rischio.
Come riconoscere i sintomi di una tendinite al polso?
I segni caratteristici sono i seguenti:
- Dolore localizzato al polso, spesso sul lato del pollice, aggravato dai movimenti
- Rigidità e perdita di mobilità, soprattutto al mattino al risveglio
- Gonfiore visibile della zona dolorosa
- Sensazione di crepitio alla palpazione
- Perdita di forza di presa
Se questi sintomi persistono per più di qualche giorno nonostante il riposo, è necessaria una visita medica per confermare la diagnosi attraverso un esame clinico ed eventuali esami complementari (ecografia, risonanza magnetica…).
Quali sono i trattamenti per la tendinite al polso?
La gestione si basa su diverse linee di intervento:
- Immobilizzazione del polso con un tutore, almeno di notte e se possibile anche di giorno
- Applicazione di freddo (ghiaccio, impacco di gel…) più volte al giorno per contrastare l’infiammazione
- Farmaci antidolorifici e antinfiammatori per alleviare il dolore, su consiglio medico
- Massaggi e fisioterapia per rilassare muscoli e tendini: è qui che entra in gioco la pistola massaggiante!
- Riabilitazione progressiva una volta terminata la fase acuta per recuperare mobilità e forza
In caso di fallimento, potranno essere proposte infiltrazioni di corticosteroidi o addirittura un intervento chirurgico, ma restano rare.
Qual è il tempo di guarigione di una tendinite al polso?
In media, ci vogliono 4-6 settimane per un ritorno alla normalità se si seguono i consigli del medico. Ma la durata può prolungarsi per diversi mesi se la tendinite è di vecchia data e radicata. Siate pazienti e non riprendete troppo presto le vostre attività per evitare ricadute!
Come massaggiare efficacemente una tendinite al polso?
Il massaggio, manuale o con una pistola massaggiante, è un ottimo modo per alleviare le tensioni muscolari e tendinee responsabili del dolore. Ecco alcuni consigli pratici:
- Massaggiate delicatamente la zona del polso e dell’avambraccio, senza premere troppo forte
- Insistete sui punti dolorosi eseguendo piccoli movimenti circolari
- Usate un po’ di olio o crema per facilitare lo scorrimento
- Con una pistola massaggiante, scegliete una testina adatta (né troppo dura né troppo morbida) e una velocità moderata
- 2-3 sessioni di 10-15 minuti al giorno sono sufficienti, evitando di massaggiare subito dopo lo sforzo
Noi di Boosted abbiamo sviluppato una gamma completa di pistole massaggianti potenti e silenziose, perfette per alleviare efficacemente la vostra tendinite!
Come prevenire l’insorgenza di una tendinite al polso?
Alcune semplici regole permettono di ridurre i rischi:
- Riscaldatevi e stiratevi prima e dopo lo sforzo, sia esso sportivo o professionale
- Fate pause regolari se lavorate a lungo al computer
- Adottate posizioni ergonomiche (schiena dritta, piedi ben appoggiati a terra, gomiti a 90°…)
- Utilizzate attrezzature adeguate (sedia, tastiera, mouse…) per limitare le tensioni
- Praticate un’attività fisica regolare e varia per rinforzare muscoli e tendini
In caso di dolore, non aspettate a consultare un medico. Prima la tendinite verrà trattata, prima sarete sollevati!
Conclusione
La tendinite al polso è una patologia frequente e invalidante, ma che si cura molto bene se individuata e trattata per tempo. Combinando riposo, massaggi, riabilitazione e alcune misure preventive, metterete tutte le possibilità dalla vostra parte per ritrovare un polso in piena forma. E non esitate a dotarvi di una pistola massaggiante di qualità come quelle che proponiamo noi di Boosted: è un prezioso alleato per accelerare la vostra guarigione e prevenire le recidive!
